Tudo o que você precisa é disciplina


Emagrecer é um desafio e tanto, mas há uma palavra simples que resume o segredo do sucesso, e não apenas para a perda de peso, como também para qualquer outro sonho que você queira realizar. Esta palavra é disciplina.

Não espere ter motivação ou vontade, porque estas coisas levam muito tempo para construirmos e só vem depois de resultados, ou seja, após muito esforço. Não espere encontrar seu prato favorito fresquinho sobre a mesa e não querer comer, porque a vontade virá. Não espere que entre ir na academia de manhã ou dormir um pouco mais você prefira o primeiro, porque isso não acontece a maior parte das vezes. Mas se você tiver disciplina e lembrar-se do compromisso, irá sem pensar, e negará a comida antes mesmo de cogitar comê-la.

Você já é disciplinado em muitas coisas na sua vida, quer ver? Aposto que se você estuda, vai a escola com frequência e cumpre deveres e provas. Isto é disciplina. E se você trabalha, aposto que acorda mais cedo do que queria, vai diariamente ao escritório e cumpre as tarefas que lhe são exigidas. Isto também é disciplina. Você não precisa querer sempre fazer, mas precisa saber que é o que deve ser feito e que a longo prazo será o melhor para o seu corpo e saúde, assim como o seu salário, por exemplo: você trabalha o mês inteiro por disciplina e comprometimento, mas a recompensa financeira só vem depois. 

Aposto que caso manter-se na dieta e fazer exercícios físicos fosse questão de vida ou morte, você encontraria a disciplina rapidinho. Apenas não espere por isso, pois você já sabe quantos benefícios terá a longo prazo, e lembre que é sempre melhor prevenir do que remediar.

Algumas dicas para ser disciplinado:

- Planeje seu cardápio detalhadamente com horários e ingredientes um dia antes, e entenda que nada que não foi planejado deve ser consumido.

- Escolha um horário do dia para fazer um exercício, seja malhar na academia ou caminhar pela rua. Quando chegar o momento, não pense, apenas vá e faça. Com o tempo se tornará automático.

- Seja recompensado por suas conquistas. A cada mês de disciplina, dê a si mesmo algum presente que queira, como roupas ou sapatos novos.

- Faça uma aposta com um amigo que também queira perder peso, planejem um prazo adequado e um objetivo alcançável, além de uma prenda caso um dos dois não alcance o objetivo. Lembre-se que deve ser apenas um start para uma vida mais saudável, pois dietas milagrosas não funcionam a longo prazo.

 

Comece já! Não espere mais, a disciplina é uma questão de escolha, e quanto mais você faz, mais fácil fica. Alimente-se bem e mexa o corpo, vai valer a pena, eu garanto!

Beijos, Thay.

Doloridas bolhas nos pés


Pra quem me segue nas redes sociais, a história das bolhas já foi contada, não é? Esta semana já é a segunda que estou treinando para a Meia Maratona da Asics só para mulheres e tive este problemão em um dos treinos: bolhas, muitas bolhas nos pés, e doem :(. Então pesquisei e ouvi alguns amigos pra entender o que são e como evitar e tratá-las.

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Como guardar oleoginosas?


Sabemos que as oleoginosas - castanhas, amendoim, pistache, amêndoas, etc. – são muito saudáveis e que devem ser inclusas diariamente na dieta, ainda que em pequena quantidade, devido a seu alto valor calórico. Alguns de seus benefícios são: fontes de proteína e de gordura boa, ajudando a controlar a vontade de comer doces e também a reduzir a celulite; fontes de vitaminas essenciais para o corpo e ricas em antioxidantes como o selênio.

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Porém você já pensou em qual é a maneira certa de armazená-las?

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Receita: Ceviche


Peguei esta receita MARAVILHOSA deste canal aqui e dei uma adaptada, ficou perfeito e é super fácil de fazer. O ceviche eu conheci na minha viagem para o Peru, pois é um prato típico de lá. É apimentado e ácido, com o sabor do limão bem marcante.

Espero que testem e me digam o que acharam :D

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Mochilão América do Sul: Peru, Chile e Bolívia


Olá, pessoal! Fui viajar agora no meio de maio e fiz um mochilão de 15 dias pela América do Sul com mais três amigas, passando por Peru, Bolívia e Chile, e queria compartilhar com vocês meu roteiro e a experiência que tivemos. Será um post beeem grande e bem detalhado, para quem tiver curiosidade ou quiser fazer o mesmo trajeto.

Primeiro quero dar os créditos a minha amiga Maria Julia Brito, que foi quem criou este roteiro sensacional e que fez a maior pesquisa necessária pra viagem dar certo, e também agradecer a companhia da Paula e da Glaucia, pois sem elas a viagem não teria sido tão incrível!

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Vamos lá!

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Dia 13 – Fim da aventura!


Por Silvio Del Boni

 

Cheguei a San Francisco, a última etapa da viagem. Poderia ter retornado a partir de Monterrey e Carmel, mas fiz questão de viajar mais duas horas para terminar em grande estilo em San Francisco.

O check-in nos hotéis normalmente acontece depois das 15h, cheguei por volta das 14h e me apresentei ao Grenwich inn. Este hotel simples foi escolhido pela proximidade a Golden Gate. Tem algo fundamental: Estacionamento. Eu teria apenas um dia, quer dizer, menos que isto pois cheguei a tarde e deveria sair no outro dia cedo. Tudo o que eu queria era deixar o carro estacionado e fazer tudo a pé. San Francisco não foi feita para andar de carro.

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